Fitnessgarten im Kurpark Gemünd

Kräftigt die Beinmuskulatur und fördert gleichzeitig die Beweglichkeit von unterem Rücken und vorderem Beckenbereich. Die rechts-links Koordination und der Gleichgewichtssinn werden in der Pendelbewegung mit trainiert. Zusätzlich wird die Ausdauer gesteigert.

Der ganze Körper wird gleichmäßig und ausgewogen beansprucht. Durch das Ziehen und Drücken der Arme werden die Muskeln im Arm-, Brust- und Schulterbereich gekräftigt. Die Beinbewegung stärkt alle Muskeln von den Füßen aufwärts bis in den unteren Rücken und den Beckenboden. Durch die rechts-links-Bewegung wird die Koordination trainiert und die Ausdauer gesteigert.

Die Körperdrehung im Sitzen und Stehen fördert die Beweglichkeit im Wirbelsäulenbereich. Zudem lockert und dehnt diese Übung die Muskulatur von Rücken, Hüfte und Gesäß und kräftigt gleichzeitig die Bauchmuskulatur. Die Stehübung schult auch den Gleichgewichtssinn.

Diese Ganzkörperbewegung beansprucht die Beweglichkeit des gesamten Oberkörpers. Insbesondere Schulter-, Rücken-, Hüft- und Armmuskulatur werden hierbei trainiert. Durch die Griffhöhe der großen Scheiben streckt sich die Brust- und Rückenmuskulatur. Steht man mit dem Rücken zu den Scheiben und greift nach hinten, wird der gesamte Körper in eine Drehung um die eigene Achse gezogen. Die Brustmuskulatur dehnt sich, die Schultern werden mobilisiert. Zudem fördert und schult die Drehung die Koordination, insbesondere die Gleichgewichtsfähigkeit.

Durch die kreisende Bewegung wird vor allem die Beweglichkeit im Schultergürtel und die Feinmotorik von Händen und Armen trainiert. Druch den leichten Druck auf die Scheiben werden die Handflächen massiert. Die Drehbewegung in unterschiedlichen Richtungen fördert die Koordination und regt die Produktion von Gelenkschmiere in den Schultergelenken an.

Die Rückenmassage sorgt für eine bessere Durchblutung und Lockerung der Rückenmuskulatur und Hüfte. Die senkrechten Rollen massieren dabei vor allem den oberen Schulterbereich und je nach seitlicher Verschiebung des Körpers sogar den Oberarmansatz. Bei der fortgeschrittenen Variante werden die Arme vor dem Körper verschränkt und Muskelgruppen speziell im Bereich zwischen den Schulterblättern massiert. Die tiefer gelegene, waagerechte Rolle massiert den unteren Rücken. Zusätzlich wird die Beinmuskulatur gekräftigt.